在中医表面中，肾为先天之本，主藏精，与东谈主体助长、发育、生殖等功能密切关连。跟着生涯节律加速，许多东谈主出现腰酸、乏力、失眠等症状，这可能与肾虚联系。通过合理的饮食注意，不错灵验改善肾虚问题。 最初，黑芝麻具有柔润肝肾、润肠通便的功效，相宜肾虚引起的头晕耳鸣、便秘等症状。其次，核桃富含不迷漫脂肪酸和维生素E，有助于增强肾脏功能，提高免疫力。此外，枸杞子能柔润肝肾、明目益精，常用于沏茶或煮粥，是常见的补肾食材。 羊肉性温，有温中健脾、补肾壮阳的作用，相宜冬季进补。而山药则能健脾补肺、固肾益精，